女性压力过大易患乳腺癌是真的吗？

近年来，主流观点认为，除了遗传因素，人际关系不良、精神过度紧张和精神压力过大都是导致乳腺癌的主要诱因。

早前，有相关研究称，经历2种以上重度或中度压力事件患乳腺癌比例较常人高62%。国际上，以色列女性乳腺癌比例为世界高，这和其压力环境有关。而较乐观女性患乳腺癌风险低25%。

而澳大利亚一项新研究显示，乳腺癌与压力没有关联。悉尼大学心理学家菲莉丝·布托领导的研究小组花费15年时间追踪了2739名女性的健康状况和压力水平，得出结论：没有证据表明乳腺癌与压力相关。


该研究人员说，人们希望知道致癌原因，从而更好地预防这种疾病，“一些人以为没有充分应对生活中的压力会增加癌症风险”，听起来有道理，但是他们的研究排除了二者关联。布托说，癌症风险更多来自遗传、老化、抽烟等不良习惯，以及肥胖和运动少等因素。

现代女性，多为职场女性，所承受的压力越来越大。其实无论压力与乳腺癌关系大或不大，女性朋友都应该学会自我减负，保持好的心情。

因此，美域健康建议：

1．起床前先想一件美好的事

早上起床前先闭目3分钟，想一件美好的事情，让自己的心情豁然开朗起来。这件事可以是一件美好的回忆，比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中宠物的可爱样子，也可以是即将要发生的一件事。

让那些能带给你幸福感的片段可以激活大脑，刺激愉悦激素分泌，让你一整天都拥有积极的好心态。同时，还会让你拥有更好的抗压能力，即使遇到糟心的事也充满斗志。

2．多看喜剧片

憨豆先生、周星驰、灰太狼、郭德纲……这些超有喜感的人物给你带来过许多的欢笑?是你减轻压力、让心情变好的绝招?那千万别放弃。心理专家说好心情是预防乳腺癌的特效药。

3．对自己喊“停”

感到压力大的时候，不要硬逼自己去工作，需要学会偶尔对自己喊“停”。压力大的时候，给自己放半天假，去做一件你近想做却没时间做的事情，当你让大脑放空一段时间之后，会发现原来的麻烦居然变得“容易多了”。

4．下班后做不一样的事

下班回家后不要再做那些工作时一直在做的事，比如对着电脑。不妨去厨房烹饪、去阳台修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡个热水澡。不一样的事情能刺激大脑的不同区域，让你体内的愉悦激素分泌增多，心情越变越好。

5．学会宽容

心胸开阔的女人比起那些容易生气、常常嫉妒的女人，患乳腺癌的危险要低得多。好的心态可以促进人体内分泌出一些有益的激素、和酶类，它们可以帮助心血管循环系统和神经细胞，将心脏的搏动、血液的流量和神经细胞的兴奋度调节到佳状态，从而提高细胞的免疫能力。

6．适当发泄负面情绪

人总有遇到烦恼和悲伤事情的时候，如果在这种情况下偏要逼迫自己开心起来，不仅不能让心情放松，反而容易引发胸闷、气短等身体不适，破坏人体内的内分泌平衡，增加患乳腺癌的危险。

当遭遇负面情绪时，不妨及时发泄出来，无论是写日记、K歌、发微博或找朋友倾诉等，只要能让心里的憋屈得到排解就行。

7．学会选择性遗忘

当你受到不公平的待遇，或者受到伤害后，只要及时发泄了出来就不要再回想、不要再反复咀嚼，否则你就是在把幸福和健康赶离身边。

8．看到自己的优点

不要总盯着自己的缺点看哦，否则你会让自己陷入沮丧的情绪当中，连带着身体的免疫力也越来越差。

9．多和家人交流

研究发现，和家人的沟通能够让女人的心情更放松，缓冲掉工作和社会人际交往带来的压力，而且调查数据也显示常和父母交流的女人患乳腺疾病的比例更小。