你的血管健康吗？摸摸这5个部位！

近些年来，心脑血管疾病成为中老年人高发的疾病之一，而这跟他们长期的饮食有着极大的关系。比如长期摄入高脂肪、高热量食物导致的高血脂、高血压等慢性疾病，进而引发严重的心脑血管疾病。所以，从年轻的时候就要开始预防血管的病变。下面5个方法是麻省医疗国际专家交给大家了解自身血管健康状况的妙招。

    1、摸耳垂

    有一个说法流传度不低：正常人耳垂是光滑的，如果人的一侧或双侧耳朵下面的耳垂出现“折痕”“皱纹”，代表这个人患心脏病的风险比其他人增高。有研究发现：有耳垂折痕的人，冠心病发病率和严重程度高于没有耳垂折痕的人。但是，也有科学家在针对亚洲人的调查统计后发现，耳垂折痕与心脏疾病没有必然联系。目前学界还不清楚耳垂折痕形成的机理，但考虑可能和心脏疾病具有某些相关性。作为大众，倒不必要因为发现自己出现耳垂的折痕而过分担忧，可以将其作为一种警示。但无论有无这条折痕，都需要对心脏健康足够重视。建议50岁以上的人每年定期体检，依靠更精确的科学手段防治心脏病。毕竟，先进的仪器，检查效果更佳确切。

    2、摸手腕

    把手指轻轻搭在手腕靠大拇指一侧，感受自己的脉搏。这可以提示房颤等心律失常，还可以提示血管狭窄等疾病。简单来说，房颤就是心脏跳动不规律，这会造成身体缺血缺氧，或者产生血栓，长期房颤不诊治会有晕厥、呼吸困难等情况，甚至有生命危险。脉搏跳动不规律是发现房颤简单易行的方法。不仅要摸脉搏，还可以让家人把手同时放到手腕和胸口，心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现。正常的脉搏每分钟跳动60～100次，且间隔规律。如果出现过快过慢或节律紊乱，都要检查找到原因。

     除此之外，锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏正常跳动，出现一侧脉搏弱，甚至摸不到的情况。严重的锁骨下动脉狭窄不仅影响上肢血流，还会影响脑部的供血，产生头晕、看不清东西、走路不稳等等症状。

    3、摸肚子

    肥胖会增加心脑血管疾病、糖尿病、中风的风险，会增加全身各个脏器的负担。胖不胖，不光看体重，还要看腰围。腰围是更敏感的预测高血压、糖尿病、心脑血管壁的指标。腰围测量方法：用皮尺在脐上0.5cm至1cm处水平绕一周，肥胖者选腰部粗处水平绕一周。中国人男性＞85厘米、女性＞80厘米被认为是腹围超标。

    4、摸腿部

   按压自己的腿脚，如果发现一侧肢体比另一侧粗，一按一个坑，或者双腿发沉、发胀，可能是腿部水肿了。腿部水肿是由于血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的。没有明显诱因的腿部水肿，尤其是双腿水肿，可能反映严重的疾病，如心脏功能不全、静脉曲张、腿部血栓、肝肾病、甲状腺疾病、糖尿病、过敏等，也可能是某些药物引起。腿部出现水肿了，一定不能轻视，及时把自己的情况详细告诉医生，妥善处理。

    5、摸脚背

    足背动脉的搏动，能在一定程度上反应血管健康状况。它的搏动强度因人而异，有些人的搏动很强，有些人的似有似无。这主要和天生的解剖学差异或脚的胖瘦有关。但是，如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。常见的足背动脉搏动减弱且左右不对称的原因就是下肢动脉硬化了。这可能导致足部疼痛、破口不容易愈合，甚至足部坏死的可能。如果双侧的足背动脉都越来越弱，那么还需要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管，出现动脉粥样硬化、狭窄等情况。

    糖尿病患者出现这种情况的风险更高，所以提早发现足背动脉搏动消失，对于糖尿病患者非常重要。而且，除了足背动脉搏动，糖尿病患者还需要注意自己的脚是否特别干燥、有褪皮现象。这都提示糖尿病足可能。出现上述情况，一定去医院检查，以尽早明确异常的原因。

    这5个方法你学到了吗？它们能在一定程度上帮助我们监测血管的健康状况，是非常便捷的监控方法。随着医疗水平的提高，很多疾病都是可以预防的。只要我们肯努力，多注意，很多疾病不仅能拖延发展速度，还有一些是可以彻底杜绝的。希望大家都能做到防患于未然。