患者案例故事
更多散步做家务“健康益处”惊人 显著降低心血管疾病风险
1月25日，新发表在Clinical Epidemiology上的这一研究中，科学家们分析了1,200名参与者“不同水平的身体活动”对“15年后由心血管疾病导致的死亡率”的影响。具体数据来自一项名为ABC（Attitude,Behaviour and Change）的研究。参与者的活动水平通过运动追踪器进行测量。之后，研究人员将这些数据与“死亡和死亡原因相关的数据”进行了比较。
研究还对其他潜在的混杂因素进行了调整，如年龄、性别、吸烟习惯、教育程度和以前的发病率。结果显示，每天用低强度运动代替半小时的久坐，可以使死于心血管疾病的风险降低24%；而用中度水平或更强烈的身体活动代替久坐，就如预期的那样，对与心血管疾病相关的死亡率有更大的影响。
据研究人员估算，每天10分钟的中度或强烈身体活动能使“因心血管疾病的死亡风险”降低38%；每天30分钟，能使该风险降低77%。
论文的作者Ing-Mari Dohrn说：“在之前的一项研究中，我们还发现，每天静坐超过10小时的人比每天静坐时间少于6.5小时的人早逝（early death）的风险高2.5倍。”
总结来说，该研究强调了低强度运动对健康的重要影响。领导该研究的Maria Hagströmer表示：“这是一项特的研究，因为我们分析了大量被客观测量身体活动水平长达15年的参与者。而之前的研究，主要是通过‘问的形式’来了解参与者的运动状况，这可能会带来一些错误，因为，想要准确记住一个人坐或四处走动的时间是非常困难的。”
参考资料
Everyday exercise has surprisingly positive health benefits
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