预防骨质疏松 让强健的骨骼护航生命“硬”起来

骨质疏松，估计很多人都不陌生，这种折磨人的病痛，不断侵袭着人们的健康。据我国专业的出国看病平台美域健康了解到，骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。

骨质疏松症表现为多孔骨，其因骨密度下降，导致骨骼脆弱而易发生骨折，容易疼痛。据了解，目前大约4400万美国人患有骨质疏松，骨质疏松渐渐成为威胁健康的一大公害。然而，骨质疏松有哪些危害，又该如何预防？

总结而言，骨质疏松有以下几大危害。发病率高：老年人骨质疏松发病率较高，全球有2亿骨质疏松患者，并且女性多于男性。骨质疏松严重影响老年人生活质量，50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性在他们的一生中都会出现骨质疏松性骨折，一旦患者经历了次骨质疏松性骨折，继发性骨折的危险明显加大。我国老年人居于世界首位，现有骨质疏松症患者9000万，占总人口的7.1 %。预计到2050 年将增加到2.21亿，那时全世界一半以上的骨质疏松性骨折将发生在亚洲，绝大部分在我国。

疼痛：骨质疏松的危害感到腰酸背痛者多，其次是肩背、颈部或腕、踝部酸痛，同时可感到全身无力。疼痛部位广泛，可有变化，与坐、卧、站立或翻身等体位无关，症状时轻时重。

骨折：因骨骼强度和刚度下降，轻微暴力、跌跤，甚至坐车颠簸、咳嗽，都可以引起骨折。常见部位是脊柱椎骨、腕部(桡骨远端)和髋部(股骨颈)骨折。老年人脊柱和下肢骨折后，长时间卧床不起，可诱发多种并发症，如褥疮、尿路结石、脑血栓、坠积性肺炎等，严重影响健康，威胁生命。

骨骼变形：由于骨小梁变细、减少，骨骼易发生断裂。脊柱椎体主要由松质骨构成，其骨小梁断裂时，整体外观并无裂缝，X线照片或CT图片也难以发现。但日久天长，积少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材变矮，弓腰曲背。可继发腰背疼痛，影响行走、呼吸等多种功能活动。

骨质疏松该如何预防？美域健康认为，在日常饮食中要摄入钙。钙的来源很多，如奶制品、绿叶蔬菜、西兰花、羽衣甘蓝、菠菜、沙丁鱼和其他鱼类等。此外，由于人体大多数维生素D是由日光照射皮肤产生，而随着年龄增长，维生素D生成量显著下降，所以60岁-70岁人群应服用维生素D补充剂。同时，可做些负重运动，锻炼腿部和髋部，从而维持骨的正常血液供给，从而保护骨骼，让骨骼更加强健。