自查癌症有妙招 三方法可防癌

目前，人们生活水平不断提高，但随之而来饮食无度，水土污染，空气恶化等，种种因素导致癌症高发。数字披露，癌症的病发率在逐渐升高，预防癌症的同时，也应及时察觉癌症，从而尽早治疗，杜绝恶化。

因此，在日常生活中，我们应养成良好的习惯，平时通过自我检查身体，初步判断身体变化，察觉癌症，守护健康。

自检身体3大部位，初步判断是否患癌。

自检头部

，看脸部左右是否对称、浮肿，疙斑有无增加或变化。接着，是眼睛，看看眼白是否发黄、发红，眼睛是否苍白无神。然后是鼻子，用食指轻推鼻尖向上，看看鼻孔内有无变化，再轻模鼻子外部，看是否肿肤或不正常。后，以双手的拇指、食指和中指轻轻捏模耳朵，现察是否出现疼癌和硬块等状况。

　自检皮肤

自检皮肤要彻底细致地检查，包括胸、康、背、臀及四肤，注意不要忘了腋下等隐蔽部位，观察是否有不正常的变化。自査身体上的胎记、斑点。要格外注意新生斑点和两三个月不能痊愈的疼痛点，以及增大或颜色发生改变的斑点。由于皮肤癌早期斑点呈扁平或凸起状，有时轻微刺激就会出血，或者无缘无故结痂。尤其是结痂后长期不消失的，更要引起高度重视。

　自检口腔

　　观察嘴唇的颜色、张合活动度和形状是否有不一样。接着，开口检查注意观察唇红及舌背部有无无痛性红色或白色斑块和异常硬块。后，伸缩翻转舌头，观察是否出现振颤、不对称、活动不自如及颜色异常，表面、舌尖和边缘有无曲张、肿大等等状况。其次，用双手触摸腮腺面颊部、颌下及颈部，观察有无出现无痛性包块或肿大淋巴结等等症状。

这几个好习惯预防癌症

预防癌症，并不是一件很困难的事，在生活中注意一些细节，就可以预防癌症的发生。

养成良好的饮食习惯

三餐饮食有规律，不暴饮暴食，不大鱼大肉，冷热要平衡，杂精要搭配，膳食均衡，荤素搭配，不挑食，不偏食，每天食物品种越多越能获得全面丰富的营养素。注意食物多样化，以植物性食物为主，在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

少吃精加工的食品

不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。烤鱼、烤肉时应避免肉质烧焦，直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。少吃一些酸菜、腌菜和泡菜，这些食物中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体遇到蛋白质分解的氨就可以结合成为亚硝氨，这是导致食管癌的重要因素。

多吃淀粉类食物

经常吃各种谷类、豆类、红薯、植物类根茎。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

戒烟不喝酒能极大降低癌症爆发率，日常饮食中，尽量不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物，要保持良好的精神状态。不要食用被污染的食物，如被污染的农作物，水，家禽鱼蛋，发霉的食品等，可以多吃一些绿色有机食品，避免病从口入。同时，预防癌症要增强体质，多在阳光下运动，保持健康体魄，避免癌症侵袭。