从小的习惯做起，预防肺癌有妙招

人说，北京的秋季一晃而过，而今年的秋季，似乎连“一晃而过”的过程都未经历，就直接跳到了冬季。

十一月的天低气温已达零下，也是在这样寒风席卷的日子中，迎来了一年一度的“全球肺癌关注月”。

关于肺癌，其实我们日常的日子中，并不鲜闻。

肺癌的发病率居所有癌症之首，成为名副其实的——“会呼吸的痛”。据预计到2025年，我们国家的肺癌病人将达到100万，会成名副其实的大肺癌国家。因此，我国专业的出国看病机构美域健康呼吁“应该从小的习惯做起，从预防自身肺癌发生做起，例如老生常谈的少抽烟、甚至不抽烟……”

六个小习惯防肺癌

中国医学科学院肿瘤医院胸部外科主任高树庚教授强调，面对肺癌，我们应该留意几个生活习惯：

开怀一笑，远离肺癌

“人在郁闷、愤怒、忧伤的情况下免疫系统是低下的，这个时候容易长恶性肿瘤。”高树庚教授如是说道。很多人只关注到一些致病因素的存在，却忽略了自己的心情。比如，很多人一看到雾霾天就觉得天气很差，担心会因为吸入这样的空气致癌，忧虑自己的身体健康。实际上保持好心情才是重要的。

每天不妨早、中、晚三个时间段，问问自己能不能开怀一笑，时刻提醒自己保持好心情，避免因为情绪低落而致使免疫力下降。

会不会微微出汗

适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。“每周至少运动三次，每次在20分钟以上，好能感觉自己微微出汗。”修益教授建议。

每周抽出一点时间，简单运动。不一定要专门到运动场上去跑步，做家务也是不错的选择，或者平时适当的选择走楼梯而不去乘坐电梯，也可以很好地达到运动的效果。

吃多种果蔬

“台湾肺癌的患病率要比内地低很多。”谈及内地与台湾癌症患病率的差别时，台北医学大学教育部部定教授陈育民解释说，这里面的原因除了环境因素外，台湾还在大力推行《果蔬彩虹579》功法，提倡每天选择食用多种水果和蔬菜。水果有降低胆固醇、预防便秘、抗氧化、促进心脏健康等诸多好处，可以有效地帮助预防癌症。

不一定要每种果蔬都吃很多，可以选择多种，但是每一种的量少一点。陈育民指出，“每天五种以上的水果是可以有效地预防癌症的。”

够不够6个小时

休息不够免疫力就会下降，这个时候就容易患上各种疾病，包括可怕的癌症。保证充足的睡眠时间在预防肺癌尤为重要的，“无论你是怎么样的作息时间，哪怕你是半夜两三点睡的，也要保证一天至少6个小时的睡眠。”陈育民教授强调，无论你是因为什么原因无法正常的按点休息，但是也要尽量保证6个小时以上的睡眠时间。

眺望远处大楼

选择一个你轻易可见的标志物，比如说1000米外的大楼，当你看到那座大楼隐约有些模糊的时候，就要去查一查今天的空气质量。“如果空气质量很差，就要做好防护工作，尽量避免室外活动。”支修益教授如是建议，空气质量差的情况下，大家应当选择空气相对不流通的室内活动，使用质量比较好的空气净化机，不要到户外去运动。

定期体检，早查与自查并重

世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，三分之一的癌症是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质量的。所以，体检显得尤为重要。

“我们还是应该定期到医院体检，做一个肺癌的低剂量螺旋CT筛查，尽量在早期发现，现在可以通过一些微创的、很简单的方法，治愈早期的肺癌的概率还是很高的。”高树庚教授建议。