吃出健康，远离乳腺癌

乳腺癌是常见和重要的乳房疾病，为女性发病率高的恶性肿瘤。虽然所有的女性都有可能患乳腺癌，但有些女性患乳腺癌的风险更大，这些高风险因素包括特定的种族、乳腺癌家族史、月经初潮在12岁之前、55岁后更年期、遗传性基因突变、30岁后才生孩子、超重或者是年龄增长等。

不要惊慌！美域健康专家告诉您，即使您是一个高风险的群体，健康的饮食也可以帮助改善。有证据表明，有些富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物营养素的食物有助于预防某些癌症。这些食物包括：

全谷物类：如燕麦、大麦、面粉、全麦面食、面包、麦片、饼干等。

十字花科的深色、绿色蔬菜：如菠菜、西兰花、花椰菜、芽甘蓝、白菜，甘蓝和羽衣甘蓝等。

豆类：如干豆、豌豆、小扁豆和大豆等。

水果：如柑橘、浆果和樱桃等。

毫无疑问，生活压力，工作压力、环境恶变等等多种因素导致女性患乳腺癌人数不断激增。然而合理饮食能成为女性预防乳腺癌好的绿色药物，建议女性朋友平时可以多吃些有利于绿色新鲜的健康食物。

此外，体重与乳腺癌风险有着密切的关系，美域健康专家在此提醒，经常参加体育锻炼是另一种帮助你保持健康体重方法，尝试在工作时间也添加一些简单的锻炼，如用手传递消息而不是电话或电子邮件，或在午餐时散步。为了健康，建议大家每周中大多数的日子里至少有30分钟的体力锻炼。