“秋老虎”不可怕，麻省医疗国际专家教你如何应对！

立秋过后，真的是一场秋雨一场寒了。晴天还好，在大太阳照射下温度适宜，但早晚温差大，以及阴雨天的寒凉却实实在在摆在了我们面前。况且，还有“秋老虎”时不时地出现骚扰人们。如何应对初秋变幻莫测的天气，对于我们，尤其是老人和孩子来说显得尤为重要。今天，我们就听听麻省医疗国际专家关于如何应对“秋老虎”的建议。

     高温对身体的影响

     高温引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。高温引起的不适或疾病，按严重程度可分为热疹、晒伤、热痉挛、热衰竭和热射病。

     高温易患人群和影响因素

     老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。

     需要注意的是，在高温的环境中，很多因素可以影响体温的自我调节。当空气湿度较高时，会阻止汗液的正常蒸发，从而妨碍身体迅速释放热量。其它可能的影响因素包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒等。此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。

     于是，在家中空调中“纳凉”成为了很多人的避暑选择，可是，一天孵在空调房间里，你有没有觉得头晕脑胀、鼻塞打喷嚏？当心！这说明你可能得了“空调病”，即空调综合症，主要表现为长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等。

空调病对人体的影响

1、易感冒

     由于室内外温差大，忽冷忽热，会造成人体内平衡调节系统功能紊乱，平衡失调就会引起头痛，易患感冒。

     2、胃肠道不适

     冷刺激可使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱，从而出现诸多胃肠不适症状。

     3、关节疼痛

     低温会使血管急剧收缩，血流不畅，使关节受损受冷导致关节痛。

     4、口鼻粘膜病

     长时间吹空调，导致室内湿度太低，会对人体口、鼻等处的黏膜产生不利影响，导致各种黏膜疾病。

     5、过敏

     空调吹出的风可能使空调过滤网上的灰尘和其他室内过敏原搅动起来，有呼吸道过敏症的宝宝吸入这些过敏原后就很容易发病。另外，骤然吸入冷空气也会诱导过敏症宝宝气道收缩诱发出过敏症状。

     6、呼吸道感染

     空调的风管、吹风机适合病菌病毒生存繁殖，病菌病毒被空调吹送出来，易引发包括军团菌在内的呼吸道感染。

     热射病及空调病预防小贴士

1、定期更换和清洗空调滤网；

2、定时开窗通风，保证室内空气新鲜；

3、开启空调时，同步注意保湿（加湿器或室内放盆水）；

4、利用早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动；

5、适当饮水，补充电解质，保证充足睡眠，合理起居，

6、室内温度好设定在24~26℃左右，室内外温差不宜过大；

7、多喝温水多吃蔬菜水果，增加维生素的摄入，保证身体的免疫力。

     如何应对“秋老虎”

     一、防暑降温要继续

入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

1、清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除

     一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

2、寒凉饮食要减少

     经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。

3、饮食营养要加强

     不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

二、不要急着贴秋膘

说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。

润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。

三、保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

夏天晚上睡觉好不要超过23时，入秋后好不要超过22时30分。因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人少要6小时。

四、蓄阴养肺防秋燥

润肺养肺成了防秋燥的重点。对于身体强壮的人，出现肺燥的人多喝凉茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等，都可以在秋天适当多喝。

中医认为，解除秋燥多用润法。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；另外，张仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。秋季应尽量不喝白酒，以免燥上加燥。

综上所述，应对“秋老虎”要从多方面入手，饮食、睡眠等方面都要多加注意。从实际来看，春秋季节更替是各类疾病的多发期，其中，天气的多变是重要因素之一。人的身体需要时间慢慢适应天气的变化，所以一切不可操之过急，要循序渐进地进行。希望大家都能平稳地度过秋天，一旦身体出现问题一定要及时就医。