手脚冰凉怎么破？麻省医疗国际专家来教你！

一场秋雨一场寒，随着全国大部分地区阴雨连绵，气温一下子降了十几度。好像还没有做好准备，就进入了冬天。季节更替，如果没有做好添加衣物、防寒保暖的工作，很容易就会着凉感冒。而随着气温下降，手脚也开始冰凉起来。有人说，手脚冰凉是因为体寒，还有人说，手脚冰凉是一种病。下面，我们就请麻省医疗国际专家为大家解读一下手脚冰凉到底是怎么回事。

手脚冰凉到底是什么原因？

中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。一般来说，如果人体阳气不足，除了手脚冰冷之外，全身也会出现怕冷的情况。如果只有手脚冰凉的症状，身体并无冷感，那么可能是阳气瘀滞所致。阳气不足者，平时要注意保暖，可以吃些温补的食物。如果本身的阳气并不虚衰，而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉，可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。

阳虚手凉怎么办？

1、多穿衣。特别要注意腰背、小腹和腿脚的保暖。一定穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

2、调脾胃。一是摩腹疗法：采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3~5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。二是轻轻敲打腿部胃经：先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。

3、重温补。多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

4、可温灸。艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。找不到穴位的具体位置，可以艾灸穴位附近的整个区域。每日可选择1~2个穴位，请家人辅助，灸条距离皮肤2~3cm左右，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为宜。

5、不节食。很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关，每餐饮食摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、月经不调、手脚冰凉等症状。长期节食，会使人体衰老加速，免疫力下降。

阳气瘀滞怎么办？

1、喝花茶。如果只有手脚冰凉但全身不凉的症状出现，建议每日选择山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血、疏肝解郁之作用，可以辅助阳气运行。

2、刮手脚。选购一个刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

暖手暖脚小技巧

     1、搓手脚。经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到发热感。三毛穴：搓揉脚趾，特别是大脚趾头节的几根汗毛的地方，叫三毛穴，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。

     2、晒太阳。中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。

3、坚持泡澡泡脚。泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡时，可用冷热水交替淋手脚，使血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。也可睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干，注意保暖。

4、控情绪。调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。

以上就是麻省医疗国际专家教你的冬天防止手脚冰凉的小技巧，你get到了吗？手脚冰凉并不可怕，只要多加注意，就会得到缓解。但是如果任其发展，可能会引起其他疾病。在极端条件下，还会冻坏手指脚趾，那就得不偿失了。所以，大家一定要重视起来！